上班族减肥早餐做法

牛奶燕麦片饮

材料：燕麦片、葡萄干、黑巧克力

做法：

将水煮开，放入适量快熟燕麦片，煮3分钟左右（建议做得稀点）。

加入葡萄干、杏干等，搅拌后加入白糖，倒入适量鲜奶。

加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后关火，即可食用。

枸杞桑葚粥

材料：杞子5克、桑葚子5克、淮山5克、红枣5个、粳米100克

做法：将上述原料一起熬成粥即可食用。这种早餐可以缓解视力疲劳，增强体质。

菊花粥

材料：菊花15克、粳米100克

做法：上述材料洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。适合熬夜后饮用，缓解眼疲劳。

肉末芹菜粥