跃进跳做法

跃进跳的做法如下：

准备姿势

直立，双脚并拢。

第一拍

跳起，左、右分腿落地。

同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）。

第二拍

跳起，恢复成直立。

第三拍

跳起，左、右分腿落地。

同时两臂经侧至头上击掌。

第四拍

跳起，恢复成直立。

第五至八拍

同第一至四拍，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。

这个动作可以锻炼身体的协调性和爆发力，适合作为热身运动或健身锻炼的一部分。