减肥包生菜做法

减肥包生菜的做法有多种，以下是几种不同的做法：

1. 基础版减肥生菜包

用料：

生菜 100g

胡萝卜 50g

黄瓜 50g

玉米 60g

橄榄油 20g

盐 适量

做法：

1. 各种料都切丁。

2. 肉也切丁，注意控制热量。

3. 将蔬菜焯水一下，易熟且省油。

4. 炒肉，然后下其他蔬菜，不要加油，加水炒。

5. 炒好后用生菜包着吃。

2. 瘦身生菜三明治

用料：

生菜 3片

香肠 50克

鸡蛋 1个

番茄 2片

蕃茄酱 1勺

韩式辣椒酱 1/3勺

甜面酱 1/3勺

做法：

1. 生菜洗净甩干水分。

2. 两面煎熟鸡蛋，旁边放火腿一起煎熟。

3. 给煎蛋涂抹韩式辣椒酱和甜面酱。

4. 番茄切2片。

5. 直径约12厘米的碗放上保鲜膜，中间往下压入碗里，叶柄朝中心放置生菜叶，再放上煎火腿片、番茄片，番茄片上挤一勺番茄酱，盖上煎蛋，拉起保鲜膜的四角朝中间折叠包紧，包上保鲜膜上不能有水，翻过来就是一个瘦身生菜三明治。

3. 香辣减脂生菜卷

用料：

土豆 1个

胡萝卜 1根

黄瓜 1根

鸡蛋 2个

生菜 4片

小米辣 适量

蒜末 适量

干碟料 适量

白芝麻 适量

橄榄油 适量

生抽 2勺

香醋 2勺

蚝油 1勺

做法：

1. 土豆和胡萝卜擦丝后焯熟，生菜焯熟过凉水。

2. 鸡蛋煎成薄饼，黄瓜擦丝。

3. 铺在生菜叶上卷起来，淋上调料汁拌匀即可。

4. 减脂生菜包

用料：

生菜 6片

鸡蛋 3个

牛肉末 150克

青椒 0.5个

洋葱 半个

盐 1.5勺

酱油 0.5勺

五香粉和鸡精 适量

做法：

1. 水烧开，牛肉末加料酒焯熟，捞出备用。

2. 青椒和洋葱切丁，加入鸡蛋液，加盐、五香粉、鸡精搅匀。

3. 锅内喷油加入牛肉末翻炒，加入酱油。

4. 倒入鸡蛋液，焯熟。

5. 生菜去掉根部，盛出取一点铺在生菜叶上。

6. 顺着一个方向包起来即可。

5. 简易版减脂生菜卷

用料：

生菜 4片

鸡蛋 1个

火腿 1片

番茄 1个

黄瓜 半根

藜麦饭 适量

调料：黑胡椒、生抽等

做法：

1. 鸡蛋加点盐打散，在锅里卷成厚蛋烧。

2. 火腿切厚片，西红柿切片，黄瓜切片备用。

3. 保鲜膜铺在最底下，洗好的生菜擦掉水分，根部叠放在一起，上面铺一点藜麦饭。

4. 黄瓜片和番茄放上去，包起来，中间一刀切开。

5. 早餐搭配一杯藕粉，菜卷很好吃，清甜味，也很健康。

这些做法都注重低热量和营养均衡，适合减肥期间食用。可以根据个人口味和喜好选择合适的做法尝试。