膀胱做法

膀胱训练的方法包括以下几种：

通过收缩肛门括约肌，持续十秒钟后放松，收缩和放松交替进行。每50次一组，一天3-5次。

在排尿时听流水声、饮热水、洗浴时轻叩耻骨上区、牵拉阴毛、摩擦大腿内侧等方法来诱导排尿。

在排尿时，通过手按压腹部或轻柔腹部或者下蹲以增加腹压，促进尿液排出。

在排尿中途中断一下，再继续排出，以训练尿道括约肌的功能。

采取仰卧位，吸气时抬高臀部，用力收缩骨盆肌肉，坚持10秒，然后呼气放松10秒，每天2-3遍，每遍10-20分钟。

逐渐延长排尿的间隔，使每次的尿量大于300毫升，恢复到正常的排尿间隔和数量。

当患者感到有尿意时，可以试着忍住尿液，逐渐延迟排尿时间，开始时可以延迟几分钟，然后逐渐增加延迟时间。