鸡肉里脊肉做法减肥

减肥期间的饮食应该以低热量、高蛋白、高纤维为主，同时控制总热量摄入。以下是一些适合减肥期间食用的鸡肉里脊肉的做法：

1. 鸡胸肉加一勺淀粉、一颗鸡蛋和适量料酒拌匀腌制。

2. 调酱汁：两勺番茄酱、两勺生抽、一勺淀粉、适量盐、少许清水拌匀。

3. 少油煎熟鸡胸肉至金黄，再倒入些许料酒，煮至收汁，撒上白芝麻即可。

1. 鸡胸肉解冻后切成小条，加入料酒和黑胡椒粉腌制10分钟。

2. 加入三勺面粉和一个鸡蛋，搅拌均匀，裹上面粉鸡蛋糊。

3. 锅中油热六成，将鸡肉条煎至两面金黄，捞出备用。

4. 调糖醋汁：一勺生抽、两勺醋、两勺白糖、两勺番茄酱或甜辣酱、两勺淀粉，加热至浓稠后倒入鸡胸肉条，翻炒均匀即可。

1. 鸡胸肉洗净，加入适量料酒、葱末、姜末、香菜、适量盐腌制12小时，控干备用。

2. 热油锅，将鸡胸肉放入油炸，待皮稍微变色即取出控干油备用。

3. 锅中留少许油，倒入烤肉酱、蚝油、酱油按1:1:1的比例，加入适量水、糖、鸡精烧开，倒入鸡胸肉，盖上盖子闷一会儿，待汤汁浓稠即可出锅。

1. 鸡里脊肉洗净，切成鸡柳状，加入料酒搅拌均匀，腌制15分钟后加入一个蛋清，再搅拌。

2. 加入奥尔良腌料搅拌后腌制2小时以上。

3. 电饼铛加热，倒入适量油，放入肉片，煎至一面变色即翻面煎。

4. 最后撒上芝麻即可出锅。

1. 鸡里脊肉切条，加入料酒、姜末、蒜末、生抽、白胡椒粉、盐腌制20分钟。

2. 准备鸡蛋淀粉糊，将鸡里脊肉条裹上糊后放入油锅中炸至金黄微焦。

3. 锅中留少许油，倒入糖醋调味汁，煮至浓稠后倒入炸好的鸡胸肉，炒匀后出锅，撒上芝麻增香。

这些做法都注重低油低盐，同时通过不同的调料和烹饪方法来增加风味，既满足了口感的需求，又有利于减肥期间的营养摄入和控制热量。建议选择合适的做法，根据个人口味进行调整，以达到最佳的减肥效果。