健身鸡腿做法

低脂蒜蓉烤鸡腿

食材：鸡腿、大蒜、生抽、耗油、黑胡椒粉、盐、橄榄油、香菜

步骤

1. 鸡腿去骨，切块，用料酒、生抽、耗油、黑胡椒粉和盐腌制20分钟。

2. 烤箱预热至200度，烤盘铺锡纸，放入鸡腿，烤20分钟，中途翻面一次，刷上橄榄油。

3. 出炉后撒上香菜即可。

蜂蜜柠檬烤鸡腿

食材：鸡腿、蜂蜜、柠檬汁、盐、黑胡椒粉、橄榄油

步骤

1. 鸡腿去骨，切块，用盐、黑胡椒粉和橄榄油腌制30分钟。

2. 混合蜂蜜和柠檬汁，均匀涂抹在鸡腿上，腌制1小时。

3. 烤箱预热至180度，烤盘铺锡纸，放入鸡腿，烤25分钟，中途翻面一次。