什么坚果好吃推荐吃

纸皮核桃以其薄如蝉翼的外皮和饱满的果仁而著称，富含蛋白质、脂肪和矿物质，尤其是ω-3脂肪酸，对大脑健康极为有益。

腰果口感香脆，味道独特，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可以搭配其他坚果食用，也可以用于制作甜点和烘焙食品。

杏仁营养价值高，口感香脆，有原味、盐焗、巧克力等多种口味，可以满足不同人群的口味需求。

开心果营养丰富，口感香脆，含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质，外皮香脆，内部果仁柔软且味道鲜美，适合作为零食或烹饪材料。

榛子营养丰富，口感香脆，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可以单独食用，也可以与其他坚果混合食用，或用于制作甜点和烘焙食品。

夏威夷果原产于澳洲，以其独特的奶油香气和丰富的口感而备受喜爱，含有丰富的维生素E和抗氧化物质，具有极佳的抗衰老效果，还富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。

巴旦木营养价值高，止咳平喘益智安神，提高身体抵抗力，改善睡眠，口感清脆可口。

南瓜子是碱性营养素的最佳来源之一，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质和多种氨基酸和微量元素，对健康有益。

松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。

桂圆干具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效，适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。