大学兵体能

大学兵体能

大学毕业生当兵的体能情况因个人差异而异，但通常情况下，只要具备一定的体能基础，通过适应性训练，完全能够跟上军队的体能要求。以下是一些基本的体能训练标准：

耐力训练

长跑：3公里跑步，一般要求13分50秒内完成，11分30秒为优异成绩；徒手5公里跑，23分钟及格，21分钟优秀，海军陆战队要求20分钟。

武装越野：全副武装越野五公里，负重超20公斤，26分钟及格，23分钟为优秀成绩。

力量训练

上肢力量：单杠引体向上，一般12个及格，16个优秀；双杠屈臂撑，12个及格，16个优秀。

腰腹力量：俯卧撑2分钟40个及格，60个优秀；仰卧起坐3分钟50个及格，80个优秀。

速度与敏捷性

短跑：100米跑，14.9秒及格，13.5秒优秀。

折返跑：如30米的蛇形跑，合格是20秒4，18秒1是满分。

战术动作与协调性

需在30秒内完成10米的三姿匍匐战术前进，20秒内完成则为卓越表现。

特殊体能要求

特种部队等有更高要求，如90分钟内完成200个俯卧撑+200个仰卧起坐+100个蛙跳+200次35公斤杠铃+10公里跑；或100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100个蹲下起立、100个双杠撑臂、100个引体向上、十趟100米等。

新兵体能训练合格标准