公司聚会吃火锅顺序

公司聚会吃火锅时，可以遵循以下顺序以保持健康饮食：

薯类：如红薯、芋头、山药等。这类食物膳食纤维丰富，饱腹感强，还能保护胃肠道，避免刺激性食物的刺激。

蔬菜：选择颜色深的蔬菜，如菠菜、茼蒿、西兰花等，以及饱腹感强、热量低的萝卜、丝瓜等。

菌藻类：如金针菇、平菇、香菇等。

豆制品：如腐竹、豆油皮、千张、冻豆腐等。这些食物不仅饱腹感强，还能减少更多能量的摄入。

选择肉类：可以选择鱼、虾、海鲜、瘦肉片、牛肚等脂肪含量较少的肉类。谨慎选择肥牛、肥羊等脂肪含量高的肉类，尤其是高脂血症、肥胖人群更要注意控制肉类摄入量。

健康建议

控制肉类摄入：高脂血症、肥胖人群应尽量少摄入动物内脏，控制肉类摄入量。

多样化选择：蔬菜应尽量多样化，选择不同颜色和种类的蔬菜，以确保摄入各种营养素。

饮料搭配：清茶、植物茶和蛋白饮料（如椰汁、杏仁露、豆浆、酸乳饮料）是搭配火锅的最佳饮料。清茶能解腻去火，植物茶有的可以清火，有的能够助消化。

通过以上顺序和建议，大家可以在享受美食的同时，保持健康饮食。