皮头的做法

五指指端自前额发际处开始，由前向后，至后发际处，由左向右触反全头，稍用力揉擦头皮，动作均匀，以头皮部出现胀热感为宜，约5~10分钟。

双掌相合，掌心空虚，指腹相抵，手指分升，伸直，腕部背屈，肘向内屈，手掌与胸呈垂直方向，用双手小指尺侧缘着力，以腕部、前臂摆动发力，连续不断地击打患者头顶部。

先用双手的食、中、无名、小拇四指指端，从前额向后梳理，做一个八拍；用四指指背，从耳前两鬓向头顶正中做梳理动作，一个八拍；再用其中一手手掌心轻摩头顶部，一个八拍；重复二次，共九个八拍。

以双手指腹，从后脑枕骨开始按摩，按住，螺旋转动指腹，提起，再以重复动作逐渐往上，直到按摩完整个头皮。按摩次数不限，只要你觉得头皮已经放松了即可。

双手手指张开，贴着头皮插入头发中，用力握拳令头发有被抓起的感觉。重复这个动作直到整个头皮都被拉撑过为止。

将洗发水倒在手心上，加水打出泡沫后，抹在头发上。涂抹护发素时，至少离头皮1-2厘米远，涂抹至发梢，2-5分钟后冲洗干净。

染发、烫发过于频繁会导致头皮受到刺激和损伤，应减少染发剂的残留，并避免过于频繁的烫发，间隔在3个月以上为宜。

用指甲刮头皮容易损伤头皮，导致感染和毛囊炎，应采用画圆圈的方式洗发，并用手指轻柔头皮。

水温过高容易带走头皮中的油脂，损伤发质，应使用温和的水温洗头发。

这些做法可以帮助你保持头皮健康，促进头发生长，并减少头皮问题。